For menn over 40 · Kristiansand
Helhetlig Livsendring
Et 4 måneders program som hjelper deg å gjenvinne kroppen, energien og roen. For menn som har lykkes i mye, men kjenner at noe mangler.
Er dette deg?
Du er her fordi du ønsker endring
- Du er hardtarbeidende, men har forsømt helsen din
- Du har vondt i kroppen og er ute av form
- Du føler deg stresset, og kostholdet er ikke bra
- Du har ofte lav energi og dårlig søvn
- Du skulle ønske du var mer til stede med de du er glad i
- Du er ferdig med quick fix-løsninger som aldri varer
Kjenner du deg igjen i flere av punktene, er du på rett sted. Det finnes ingen snarvei, men det finnes en metode som virker når du gjør jobben.
Historien bak programmet
Kenneth har vært der du er
Programmet er bygget på egen erfaring, ikke teori. Fra kollaps til NM-pallen, uten snarveier.
Det var ikke før Kenneth innså at han måtte se på hele livet under ett at den virkelige endringen kom. Trening alene var ikke nok. Kosthold alene var ikke nok. Han måtte også ta tak i stresset, søvnen og mønstrene som styrte alt. Den helheten er grunnmuren i Helhetlig Livsendring.
Innholdet
Seks pilarer for varig endring
Alt henger sammen. Derfor jobber vi med alle seks samtidig, i en fast ukesrytme over 4 måneder.
Kartlegging
Vi starter med en grundig kartlegging av form, helse, vaner og mål, slik at alt tilpasses deg.
Trening og yoga
Variert styrketrening og yoga, hver uke, i gruppe. Smart bevegelse som bygger kroppen uten å slite den ut.
Kosthold
Konkrete grep du klarer å holde, med kostholdsekspert Julie tilgjengelig for en grundig samtale ved behov.
Smertelindring
Avspenning og øvelser som roer nervesystemet, bygget på Kenneths egen vei ut av kroniske smerter.
Dine mønstre
Kognitive øvelser utviklet i samarbeid med psykolog: stress, indre kritikk og vanene som holder deg fast.
Purpose og lidenskap
Hva vil du egentlig? Vi setter retning og mål som gir motivasjon på jobb og hjemme.
Se for deg at
Hva kan 4 måneder gjøre med deg?
- Du er inne i en strålende rutine, uke etter uke
- Du er i mye bedre fysisk form
- Du liker den du ser i speilet
- Du har et kosthold du kjenner deg vel med
- Du har verktøy mot stress, indre kritikk og usikkerhet
- Du sover bedre om nettene
- Du har tydelige grenser, for deg selv og andre
- Du er mer til stede som pappa og partner
- Du presterer bedre under press
- Du har en sterk purpose og retning i livet
Hvem står bak
Ett program, tre fagfolk
Kenneth Mortensen
Yogalærer, PT og coach
Utvikleren av programmet. 12 år som yogalærer, instruktør i functional fitness og coach innen mental helse. Kjenner reisen fra innsiden.
Dr. Kasia Wilk
Psykolog
Deler av programmet er utviklet i samarbeid med Kasia, som har jobbet med psykologi, terapi og personlig utvikling i over 15 år.
Julie A. Rafoss Pedersen
Kostholdsekspert og PT
PT siden 2011, med stor lidenskap for mennesker, helse og kosthold. Ved behov får du en grundig kostholdssamtale med Julie.
Resultater
Dette sier mennene som har fullført
Etter endt program sitter jeg igjen med en full verktøykasse, mye bedre fysisk form og 20 kilo mindre på vekta. Jeg kan faktisk se meg selv i speilet og godta meg selv på en helt annen måte.
Kenneth har møtt meg med raushet, forståelse og respekt. Jeg har hatt mer fremgang på 4 måneder enn jeg har hatt på 20 år.
Helhetlig Styrke har ikke vært et quick-fix, men et solid og bærekraftig opplegg som faktisk skaper endring. Kenneth er svært god til å se hele mennesket.
Det har vært en reise som har forandret livet mitt, både fysisk, mentalt og emosjonelt. Jeg har blitt sterkere, ikke bare i kroppen, men i meg selv.
Omtalt i media
KRS-avisen fulgte programmet
Lokalavisen i Kristiansand har skrevet om Kenneth og mennene som snudde hverdagen gjennom programmet. Ikke fordi det er en døgnflue, men fordi resultatene er synlige.
Ærlig prat
Programmet er ikke for deg om
- Du vil ha en quick fix og leter etter snarveier
- Du vil helst legge helsa di i andres hender, med minst mulig egen innsats
- Du er ikke motivert for å legge ned arbeid i endringen
- Du er ikke klar for å bli holdt ansvarlig i 4 måneder
- Du er ikke åpen for at det fysiske, mentale og emosjonelle henger sammen
Vi starter alltid med en uforpliktende samtale. Ikke for å selge deg noe, men for å finne ut om dette faktisk er riktig for deg. Hvis vi ikke tror programmet passer, får du høre det.
Vanlige spørsmål
Det folk lurer på
Møtes vi fysisk eller online?
Vi møtes som gruppe, fysisk, hver uke i Kristiansand. I tillegg får du individuell oppfølging via online samtaler.
Hva trenger jeg av utstyr hjemme?
Ikke stort. En yogamatte er en god investering, resten trenger du ikke.
Hva er unikt med programmet?
Helheten. Vi ser på hele bildet: det fysiske, det mentale, det emosjonelle, kostholdet og mønstrene du bærer med deg. Er du virkelig ute etter endring, må vi gå dypere enn et treningsprogram.
Er det verdt investeringen?
Du får full pakke i 4 måneder, og vi trenger den tiden for å integrere endringen i systemet ditt, mentalt og fysisk. Du må gjøre jobben, men du har alltid noen i ryggen. Programmet kan i tillegg redusere fremtidige utgifter til behandling og legemidler.
Hvilke fysiske resultater kan jeg forvente?
- Økt styrke, utholdenhet og mobilitet
- Sterkere ryggsøyle og bedre holdning
- Bedre pust og økt kroppsbevissthet
- Mindre stølhet og kortere restitusjonstid
- Økt balanse og trygghet i bevegelser
Beholder jeg materialet etterpå?
Alt du får underveis er ditt til odel og eie. Du bygger en verktøykasse som skal vare livet ut.
Er programmet for alle?
Dette er for menn over 40. Vi tar alltid en samtale først for å finne ut om det passer for deg.
Neste steg
Klar for å prioritere deg selv?
Oppstart 15. september 2026, kun 6 plasser. Book en gratis og uforpliktende samtale, eller meld interesse så tar Kenneth kontakt.