Kristiansand · Oppstart 15. september 2026
Helhetlig Livsendring
Et 4 måneders program som hjelper deg å gjenvinne kroppen, energien og roen.
For menn over 40 som har lykkes i mye, men kjenner at noe mangler.
4:29
Du er her fordi du ønsker endring
Du har fått til mye. Men kroppen henger ikke med lenger.
Du har stått på i mange år. Jobben går bra, familien er på plass, og utad ser det meste ryddig ut. Samtidig har helsen blitt salderingsposten. Formen er ikke det den var, det verker litt her og der, og søvnen er ikke som før.
Stresset ligger og ulmer under overflaten. Du kjenner at overskuddet ikke strekker til, verken på jobb eller hjemme, og at du gjerne skulle vært mer til stede for de du er skikkelig glad i.
Du har sikkert prøvd før. Et treningsprogram her, en kostholdsendring der. Problemet er at det henger sammen: kropp, hode, kosthold, søvn og mønstrene du har med deg. Skal noe vare, må alt tas tak i samtidig. Det er nøyaktig det dette programmet gjør.
Gratis og uforpliktende. Vi finner ut sammen om programmet passer for deg, og hvis det ikke gjør det, får du høre det.
Resultater
Dette sier mennene som har gjort jobben
Etter endt program så sitter jeg igjen med en full verktøykasse, samt mye bedre fysisk form og ned 20 kg i vekt.
Jeg har styrkemessig hatt mer fremgang på 4 måneder enn jeg har hatt på 20 år.
Helhetlig Styrke har ikke vært et quick-fix, men et solid og bærekraftig opplegg som faktisk skaper endring.
Det har vært en reise som har forandret livet mitt, både fysisk, mentalt og emosjonelt.
Omtalt i media
KRS-avisen har skrevet om Kenneth og mennene som snudde hverdagen gjennom programmet.
Er dette deg?
Kjenner du deg igjen i flere av disse?
- Du er hardtarbeidende, men har forsømt helsen din
- Du har vondt i kroppen og er ute av form
- Du føler deg stresset og kostholdet er ikke bra
- Du har ofte lav energi og dårlig søvn
- Du skulle ønske du var mer til stede med de du er skikkelig glad i
Svarer du ja på flere av punktene, er du på rett sted. Ta en prat med Kenneth, så finner dere ut av resten.
Dette er programmet
4 måneder, 6 menn, ett felles løft
Vi tar inn seks menn som er klare for å prioritere seg selv. Gruppen er liten med vilje, slik at hver enkelt får tett oppfølging hele veien.
- Hver uke, fysiskVi møtes som gruppe hver uke og trener sammen. Det er her fellesskapet og fremdriften bygges.
- Individuell oppfølgingDu får egne samtaler med Kenneth online, der vi går i dybden på akkurat din situasjon.
- Jobben mellom økteneDu får en konkret plan for treningen, kostholdet og de mentale øvelsene i hverdagen.
Vi starter alltid med en samtale, ikke for å selge deg noe, men for å finne ut om dette er riktig for deg.
Innholdet
Seks pilarer for varig endring
Alt henger sammen, derfor jobber vi med alle seks samtidig gjennom hele programmet.
Kartlegging
Vi starter med å kartlegge form, helse, vaner og mål, slik at alt som kommer er tilpasset deg.
Trening & yoga
Styrke og yoga i kombinasjon. Smart bevegelse som bygger kroppen opp i stedet for å slite den ned.
Kosthold
Konkrete grep du klarer å holde over tid, med Julie tilgjengelig for en grundig kostholdssamtale ved behov.
Smertelindring
Øvelser og avspenning som roer nervesystemet, bygget på Kenneths egen vei ut av kroniske smerter.
Dine mønstre
Arbeidet med stress, indre kritikk og vaner som holder deg fast, utviklet sammen med psykolog Kasia Wilk.
Purpose & lidenskap
Hva vil du egentlig med tiden din? Vi setter retning som gir mening både hjemme og på jobb.
Se for deg at
Hva kan 4 måneder gjøre med deg?
- Du er inne i en strålende rutine, uke etter uke
- Du er i mye bedre fysisk form
- Du liker den du ser i speilet
- Du har et kosthold du kjenner deg vel med
- Du har verktøy for å takle stress, indre kritikk og usikkerhet
- Du står stødigere i møte med utfordringer
- Du presterer bedre under press
- Du sover bedre om nettene
- Du føler deg sterkere mentalt
- Du har tydelige grenser for deg selv
- Du er mer tilgjengelig og nær som både pappa og partner
- Du har uvurderlige verktøy for resten av livet
Neste oppstart er 15. september 2026, og det er kun seks plasser.
Videoer
Se programmet, gjengen og Kenneth i praksis
Trykk på en video for å spille den av.
Har du spørsmål underveis? Send en melding på WhatsApp eller Messenger.
Hvem står bak
Ett program, tre fagfolk
Kenneth Mortensen
Yogalærer, PT og coach
Leder programmet. Yogalærer, instruktør i functional fitness, PT og coach innen mental helse. Prosjektet er utviklet ut fra egne erfaringer med kroniske smerter og stress.
Dr. Kasia Wilk
Psykolog
Har jobbet innen psykologi, terapi, personlig vekst og utvikling i over 15 år, med internasjonal erfaring. Bidrar inn i arbeidet med mønstre og mental helse.
Julie A. Rafoss Pedersen
Kosthold
Har jobbet som PT siden 2011 og elsker jobben sin. Hun setter relasjonen til deg som klient svært høyt, og tar kostholdssamtalene ved behov.
Historien bak programmet
Kenneth har vært der du er
Programmet er bygget på egen erfaring, ikke på teori. Fra kollaps til NM-pallen, uten snarveier.
Første prolaps kom i 2008. Så fulgte år med leger, fysioterapeuter, kiropraktorer og smertestillende, og til slutt en operasjon der to ryggvirvelskiver ble byttet ut med titanproteser. Smertene fortsatte likevel. Det var ikke før Kenneth begynte å se på hele livet under ett, kroppen, hodet, kostholdet og mønstrene fra oppveksten, at endringen kom. Den helheten er grunnmuren i Helhetlig Livsendring.
Vanlige spørsmål
Det folk lurer på
Møtes vi fysisk eller online?
Vi møtes som gruppe, fysisk, hver uke. I tillegg får du individuell oppfølging via online samtale.
Hva trenger jeg av utstyr hjemme?
Du trenger ikke stort. Gjerne ha en yogamatte, det er uansett en investering du kommer til å nyte godt av på sikt.
Hva er unikt med kurset?
I motsetning til det du vanligvis finner på markedet, er dette et helhetlig program. Det fysiske, det mentale, det emosjonelle, kostholdet og alle mønstre du bærer med deg. Er du virkelig ute etter endring, må vi gå dypere.
Er det verdt investeringen?
Du får full pakke i 4 måneder, og vi trenger den tiden for å integrere endringen i systemet ditt, mentalt og fysisk. Du må gjøre jobben, men du har alltid noen i ryggen som backer deg opp.
Kan jeg være sikker på at kurset er bra for meg?
All endring krever at du er 100 % dedikert. Gjør du den jobben som kreves, kan det garanteres at du vil se solid endring.
Vil jeg ha tilgang på materialet etter kursets slutt?
Alt du får underveis er ditt til odel og eie. Du kommer til å skape deg en verktøykasse som skal vare livet ut.
Er kurset for alle?
Dette er for menn, alder 40 pluss. Vi tar alltid en samtale først, for å avdekke om dette virkelig er for deg.
Hvilke fysiske resultater kan jeg forvente?
- Økt fleksibilitet og mobilitet
- Økt styrke og utholdenhet
- Sterkere ryggsøyle og økt mobilitet i rygg
- Økt kropps- og muskelbevissthet
- Kortere restitusjonstid og mindre stivhet
- Bedre pust, holdning og balanse
- Økt trygghet i bevegelser
Når passer programmet dårlig?
Om du er ute etter en quick fix, helst vil legge helsa i hendene på andre med minst mulig egen innsats, eller ikke er klar for å bli holdt ansvarlig i 4 måneder. Da er dette feil program, og det sier vi ærlig fra om i samtalen.
Fortsatt usikker? Det er nettopp derfor samtalen er gratis og uforpliktende.
Ikke klar for en samtale ennå?
Meld interesse, så tar Kenneth kontakt
Legg igjen navn og e-post, så hører du fra Kenneth med mer informasjon om oppstarten 15. september. Helt uforpliktende.
Andre tilbud
Er ikke Helhetlig Livsendring riktig for deg nå?
Kenneth holder også ukentlige yogakurs i Kristiansand og har flere online treningsprogram du kan følge hjemmefra.
